Ergonomi Perkantoran

Ergonomi Perkantoran – Ergonomi adalah ilmu yang mempelajari interaksi antara manusia dengan elemen-elemen lain dalam suatu sistem, serta profesi yang mempraktikkan teori, prinsip, data, dan metode dalam perancangan untuk mengoptimalkan sistem agar sesuai dengan kebutuhan, kelemahan, dan keterampilan manusia.

Ergonomi berasal dari dua kata bahasa Yunani: ergon dan nomos: ergon berarti kerja, dan nomos berarti aturan, kaidah, atau prinsip. Pendapat lain diungkapkan oleh Sutalaksana (1979): ergonomi adalah ilmu atau kaidah yang mempelajari manusia sebagai komponen dari suatu sistem kerja mencakup karakteristik fisik maupun nonfisik, keterbatasan manusia, dan kemampuannya dalam rangka merancang suatu sistem yang efektif, aman, sehat, nyaman, dan efisien. Bentuk kata sifatnya adalah ergonomis.  ( Sumber : wikipedia )

Manajemen ergonomi dapat diterapkan pada proses kerja kantoran untuk mencegah terjadinya berbagai keluhan kesehatan. Keluhan-keluhan yang sering muncul berkaitan dengan posisi kerja di kantor yang tidak ergonomi antara lain :

  1. Sakit kepala
  2. Mata kering dan terasa pegal (Dry eyes, asthenopia)
  3. Nyeri leher, neck stiffnes
  4. Spasme otot bahu, frozen shoulder
  5. Carpal Tunnel Syndrome; kesemutan, baal atau nyeri pada pergelangan tangan sampai dengan jari-jari tangan
  6. Sakit pinggang dan punggung bawah; Low back pain

Panduan kerja ergonomi perkantoran


1. Posisi ergonomi menggunakan keyboard

Pekerja kantor yang menggunakan keyboard harus menjaga pergelangan tangan pada posisi yang benar, yaitu, antara tangan dengan bahu harus lurus. Tangan boleh lebih rendah daripada bahu, pergelangan tangan tidak boleh menggantung, keyboard harus diletakkan lebih rendah, serta tangan dijaga supaya lebih rendah dari siku. Lebih baik mempergunakan penyangga pergelangan tangan untuk menopang pergelangan tangan.

Posisi Tangan yang benar pada keyboard
Posisi Tangan yang benar pada keyboard
  • Beristirahat secara teratur setiap 15-20 menit dengan menekuk dan meluruskan pergelangan tangan
  • Gunakan penyangga mouse dan atau keyboard untuk kenyamanan pergelangan tangan
  • Jangan menempatkan keyboard pada posisi lebih tinggi atau lebih rendah daripada siku tangan
  • Duduklah dengan tegak
  • Jagalah agar tangan selalu hangat

2. Ergonomi posisi tangan dan jarak pandang yang tepat dalam mengoperasikan komputer

Cara duduk yang benar dan baik serta posisi tangan pada saat menggunakan keyboard atau mouse harus sesuai.

Posisi lengan yang tepat saat menggunakan komputer
Posisi lengan yang tepat saat menggunakan komputer
  • Jarak Pandang antara mata dengan komputer minimal 60 cm
  • Pandangan antara mata ke monitor harus mengarah sedikit ke bawah atau sekitar 5-15° lebih rendah dari posisi horizontal pandangan mata
  • Usahakan menghindari pantulan lampu atau cahaya yang masuk ke monitor
Jarak pandang terhadap monitor
Jarak pandang terhadap monitor
  • Posisi tangan di atas keyboard harus membentuk sudut 90 derajat begitu juga kaki
  • Atur bangku sehingga posisi tangan menjadi sejajar dengan meja ketika menggunakan keyboard
  • Jangan menggunakan komputer tanpa henti lebih dari 2 jam. Usahakan untuk berdiri, dan melakukan peregangan pada bagian leher, bahu, tangan dan punggung. Berjalanlah sebentar secara periodik sebelum melanjutkan pekerjaan
  • Gunakan penyangga kaki bila diperlukan
  • Gunakan kursi yang dapat menyangga posisi punggung
  • Luangkan waktu setiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan dari monitor dan melihat jauh, bisa melihat pepohonan atau lingkungan luar, atau beranjak dari tempat anda menggunakan komputer

Ada baik nya setiap perusahaan menerapkan kerja ergonomi untuk menjaga semua karyawan nya agar terhindar dari penyakit akibat pekerjaan.

Sekian artikel saya kali ini, terima kasih

salam kabark3.com

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *